皆さんこんばんは
ともきです。
今日は日常的な話ですが、不眠症、寝不足、寝れないそんな人たちに知ってほしい事があります。
睡眠に大切なのは睡眠サイクルだったり睡眠環境だったりします。
不眠症の人は寝れないサイクルになっているかもしれないですね、毎朝ちゃんと6時に起きるよな人は体が勝手に6時に起きるようｾｯﾄされているので
もう前日の23時頃から眠気がすごいです。
僕も大学時代は不眠症で3時頃まで起きてたりしてましたが、今は24時を過ぎると眠すぎて何もできなるなります。
でも本当に不眠症の人は寝れなくて苦しかったりするときもあるかもしれません。
ここからが重要な話なのですが
人が寝るときは脳にα波が流れている状態になってます。
つまりリラックスしている状態はα波が脳から出ている事になります。
ちなみにβ波などは潜在意識に脳が集中しているときです、潜在意識については今度話します。
睡眠状態の時にα波が出ているって事は脳にα波を流せば自然と脳がリラックス状態になってくれますので
脳を無理やりα波に変えてみます。
やり方はとっても簡単です、YouTubeに 睡眠、音楽 で検索するとたくさんα波を使った音楽が出てきます。
α波を聞きながら眠るとかな～り気持ちよく寝れます！ｗ
ものは試しで今日は寝るときにα波を使って寝てみて下さい。
朝がとっても気持ちよくなるし、寝るときもすんなり寝れると思いますよ。
それでも寝れない人はいったん瞑想して心をリラックス状態にしてα波を聞けば気持ちよく寝れるはずです！
ちなみにiPhoneとかだと１時間後に自動で音楽を消してくることもできるので便利ですよね。
あとは苫米地さんが作っているサブリミナルの音楽も聞いて寝ると、人生にかなり転機が訪れるかも？！
個人的にオススメなのがジェラートピケのパジャマです。めちゃくちゃ暖かいです。
どのくらい暖かいかというとジェラートピケのパジャマがあれば布団なしでもあったかく寝れるくらいあったかいです。
睡眠の質がかなり変わりますね、少なくとも1.5倍以上は変わります！
ユーチューバーのヒカキンも紹介してましたがこれは本当に睡眠の質変わります。
①起床時間を決める
②瞑想する
③α波の音楽を聞きながら寝る
④ジェラートピケのパジャマを着る
この4つで最強の睡眠が手に入ります。
